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So erstellen Sie ein gesundes und entspannendes Home Office

Jetzt, da es die neue Normalität ist, von zu Hause aus zu arbeiten, ist es wichtiger denn je, sich unsere anzuschauen Arbeitsraum. Das Tippen auf Ihrem Laptop, während Sie sich auf Ihrer Couch niederlassen, war vielleicht einmal in einem blauen Mond für ein paar Stunden in Ordnung, aber es ist definitiv keine gute langfristige Lösung für mehr als vierzig Stunden Arbeitswochen.

Anstatt bei der Arbeit überall massive Nacken- oder Rückenprobleme zu verursachen, ist es jetzt an der Zeit, sicherzustellen, dass Ihr Heimbüro die Produktivität fördert und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt. Wenn Sie einfach die folgenden Tipps befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Home Office ein positives und professionelles Umfeld für Ihre Remote-Arbeit ist.

Einrichten Ihres Arbeitsbereichs

Eines der größten Probleme bei der Fernarbeit von zu Hause aus ist die Unterscheidung zwischen Ihrem Privat- und Arbeitsleben ist erheblich reduziert. Deshalb sollten Sie als Erstes einen geeigneten Ort finden, den Sie als völlig separate Arbeitsumgebung einrichten können. Dies ist vorzugsweise ein vorhandenes Heimbüro oder ein Ersatzraum, den Sie in einen umwandeln können, da Sie sich vollständig isolieren und sich auf die Arbeit konzentrieren können.

Wenn Sie kein freies Zimmer zur Verfügung haben, ist das kein Problem. Suchen Sie einfach nach anderen Home-Office-Optionen wie dem Aufstellen eines Schreibtisches in einer Ecke oder entlang eines Fensters, sofern Sie einen geeigneten Bereich finden, der als Arbeitsbereich vorgesehen ist. Das Erstellen einer Büroecke ist eine weitere großartige Option für diejenigen, die weniger Platz in ihrem Haus haben. Es spielt keine Rolle, was am besten zu Ihnen und Ihrem Zuhause passt, solange Sie schließlich einen eigenen Bereich haben, in dem Sie sich darauf konzentrieren können, während der Arbeitszeit produktiv zu sein.

Ergonomie ist wichtig

Sobald Sie sich für einen Arbeitsbereich entschieden haben oder bereits einen eingerichtet haben, ist es Zeit, über Ergonomie nachzudenken. Durch die Implementierung gute Büroergonomie In Ihrem Arbeitsbereich fühlen Sie sich bei der Arbeit mit einer besseren Körperhaltung, höherer Produktivität und mehr Konzentration viel wohler. Von dort aus kann Ergonomie Ihnen helfen, effizienter zu arbeiten, indem Sie den Stress durch sich wiederholende Aufgaben verringern und die Belastung Ihres Nackens und Rückens aus unangenehmen Positionen verringern. Das bedeutet, dass Sie die Schreibtischhöhe, die Tastaturposition, die Bildschirmhöhe, die Textgröße und vor allem den Bürostuhl betrachten müssen.

Wenn Sie sich zu Hause nur für einen Aspekt Ihres Arbeitsumfelds entscheiden, sollte dies auf jeden Fall Ihr Stuhl sein. Denn gute Produktivität bei der Arbeit von zu Hause aus beginnt und endet mit einem guten Bürostuhl. Wenn Sie nach einem ergonomischen Bürostuhl suchen, können Sie die effektivsten an Ihren Körper anpassen, indem Sie die Sitzhöhe sowie die Kippbewegung ändern. Es muss auch viel Bewegung mit einer verstellbaren Rückenlehne und mehr als ausreichender Lordosenstütze haben.

Übung während der Pausen

Jeder weiß, dass körperliche Aktivität sowohl für Ihre körperliche Gesundheit als auch für Ihr geistiges Wohlbefinden insgesamt von entscheidender Bedeutung ist, aber viele wissen nicht, wie wichtig es ist, aufzustehen und regelmäßig Pausen von Ihrem Computer einzulegen. Während eine Pause wichtig ist, um Augenbelastungen vorzubeugen und die Produktivität zu steigern, hilft Zeit für körperliche Bewegung auch dabei, das Energieniveau zu erhöhen, die Entscheidungsfähigkeit zu verbessern und die Konzentration länger aufrechtzuerhalten.

Machen Sie also mindestens 30 Minuten Pause und trainieren Sie zweimal täglich im Sonnenlicht. Sie können entweder entspannendes Yoga üben, ein herzklopfendes Training absolvieren oder ein paar Runden in Ihrem Gartenpool schwimmen. Ich meine, jeder weiß, wie erfrischend es für seinen Körper ist, eine zu nehmen Tauchen Sie ein in ein Schwimmbad Stellen Sie sich an einem heißen Tag vor, wie erfrischend es für Ihren Geist nach einem Morgen eintöniger Arbeit wäre. Unabhängig davon, für welche körperliche Bewegung oder Dehnung Sie sich entscheiden, können Sie durch körperliche Arbeitspausen körperliche Müdigkeit und mentalen Stress reduzieren.

Mit viel Grün nachbessern

Das Hinzufügen eines Spritzer Grüns mit ein paar Schreibtischpflanzen in Ihrem Heimbüro kann sich massiv auf Ihre Produktivität und Ihr Glück auswirken. Es ist noch wichtiger, ein paar Zimmerpflanzen in Ihrem Büro zu platzieren, wenn Sie keine Fenster haben, die den natürlichen Raum wie einen Gartenbereich überblicken. Die morgendliche Pflege von Zimmerpflanzen ist auch eine gute Angewohnheit, die Sie langsam in die richtige Einstellung bringt, um sich auf Ihren bevorstehenden Arbeitstag vorzubereiten. Indem Sie einfach den Bereich um Ihren Arbeitsbereich mit nur wenig Laub umgeben, können Sie den Blutdruck senken, den Stress reduzieren und Ihre Stimmung insgesamt verbessern.

Während das Hauptziel darin besteht, ein ansprechendes Arbeitsumfeld zu schaffen, das Ihre Leistung aktiv steigert, können Büropflanzen auch die Atmosphäre in Ihren Büroräumen auffrischen. Das liegt daran, dass Zimmerpflanzen sind äußerst effektiv bei der Reduzierung der Menge an schädlichen Toxinen, die die Raumluftqualität verbessert. Selbst wenn Sie nur begrenzten Platz in Ihrem Heimbüro oder in Ihrem Eckbereich haben, kann eine kleine Anlage an einem Ende Ihres Schreibtisches letztendlich den entscheidenden Unterschied für Ihre Arbeitsumgebung ausmachen.

Fazit

Der Komfort, die Zugänglichkeit und die Kontrolle, die mit der Fernarbeit einhergehen, sind für viele Menschen wie ein wahr gewordener Traum. Um dies für Sie, Ihre Gesundheit und Ihren Chef langfristig tragfähig zu machen, ist es jedoch wichtig, sich darauf zu konzentrieren, dass Ihr Home Office ein organisierter und produktiver und dennoch entspannender Zufluchtsort ist.

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